Coman ESTO Antes de Acostarse para Mejorar la Circulación en Piernas y Pies!
A medida que envejecemos, la circulación en las piernas y los pies puede disminuir, provocando sensación de pesadez, hinchazón o incluso calambres nocturnos. Afortunadamente, hay alimentos y bebidas naturales que pueden ayudar a mejorar el flujo sanguíneo antes de acostarse, favoreciendo una recuperación más rápida y descansos más confortables. Aquí te comparto varias recetas simples, efectivas y deliciosas.
1. Infusión de jengibre y canela
Ingredientes:
• 1 trozo pequeño de jengibre fresco
• 1 ramita de canela
• 1 taza de agua
Preparación:
1. Hierve el agua y añade el jengibre en rodajas y la canela.
2. Cocina a fuego lento durante 5-7 minutos.
3. Retira del fuego, cuela y bebe caliente antes de dormir.
El jengibre es un excelente estimulante de la circulación, mientras que la canela ayuda a dilatar los vasos sanguíneos, mejorando el flujo hacia las extremidades.
2. Batido de frutos rojos y avena
Ingredientes:
• 1/2 taza de arándanos
• 1/2 taza de fresas
• 1 cucharada de avena
• 1 taza de leche de almendra
Preparación:
1. Lava los frutos rojos y colócalos en la licuadora con la avena y la leche.
2. Licúa hasta obtener una textura suave.
3. Sirve frío o a temperatura ambiente antes de acostarte.
Los frutos rojos contienen antioxidantes que fortalecen los vasos sanguíneos y la avena aporta fibra, ayudando a mantener la presión sanguínea equilibrada.
3. Licuado de remolacha y manzana
Ingredientes:
• 1 remolacha pequeña cocida
• 1 manzana
• 1 vaso de agua
Preparación:
1. Pela y corta la remolacha y la manzana en trozos.
2. Licúa con el vaso de agua hasta obtener un líquido uniforme.
3. Consume una hora antes de dormir.
La remolacha es conocida por sus nitratos naturales, que se transforman en óxido nítrico, un compuesto que relaja los vasos sanguíneos y mejora la circulación periférica.
4. Infusión de diente de león
Ingredientes:
• 1 cucharadita de raíces o hojas secas de diente de león
• 1 taza de agua
Preparación:
1. Hierve el agua y añade el diente de león.
2. Deja reposar 5 minutos y cuela.
3. Bebe tibio antes de acostarte.
El diente de león tiene propiedades diuréticas suaves que ayudan a reducir la retención de líquidos en pies y tobillos, aliviando la sensación de hinchazón.
5. Yogur con semillas de chía y kiwi
Ingredientes:
• 1 taza de yogur natural
• 1 kiwi en cubos
• 1 cucharadita de semillas de chía
Preparación:
1. Mezcla el yogur con el kiwi y las semillas de chía.
2. Consume 30-45 minutos antes de dormir.
El kiwi aporta vitamina C y antioxidantes que fortalecen los vasos sanguíneos, mientras que las semillas de chía contienen ácidos grasos omega-3 que mejoran la circulación y reducen la inflamación.
6. Compresa de agua tibia con vinagre de manzana
Ingredientes:
• 1 litro de agua tibia
• 2 cucharadas de vinagre de manzana
Preparación:
1. Mezcla el vinagre en el agua tibia y sumerge los pies durante 10-15 minutos.
2. Eleva los pies unos minutos después para favorecer el retorno venoso.
Este sencillo remedio ayuda a estimular la circulación local y alivia la sensación de pies cansados o hinchados.