Recetas con plantas naturales que pueden apoyar la salud de los ojos

Los ojos son uno de los órganos más delicados de nuestro cuerpo y, con el paso del tiempo, el uso constante de pantallas, la exposición al sol, el cansancio y la falta de ciertos nutrientes pueden afectar la calidad de la visión. Aunque estas recetas no sustituyen tratamientos médicos, sí pueden servir como un complemento natural para cuidar los ojos, hidratarlos y aportar antioxidantes que ayudan a mantenerlos en buen estado.

1. Infusión de manzanilla y caléndula para ojos cansados
La manzanilla es conocida por sus propiedades calmantes, mientras que la caléndula tiene compuestos que ayudan a reducir la inflamación.
Preparación: Hierve una taza de agua y agrega una cucharadita de flores secas de manzanilla y otra de caléndula. Deja reposar 10 minutos, cuela y deja enfriar.
Uso: Puedes beberla una vez al día o empapar algodones y colocarlos sobre los ojos cerrados durante 10 minutos para aliviar el cansancio ocular.

2. Té de arándanos y hojas de frambuesa
Los arándanos son famosos por su contenido en antioxidantes, especialmente antocianinas, que se asocian con la protección de la retina.
Preparación: Hierve una taza de agua y añade una cucharada de arándanos secos y unas hojas de frambuesa. Deja reposar 10 minutos y cuela.
Consumo: Tómalo tibio una vez al día. Su sabor es suave y agradable.

3. Jugo verde de perejil, zanahoria y espinaca
Esta bebida aporta vitamina A, luteína y clorofila, nutrientes asociados con la salud ocular.
Preparación: Licúa una zanahoria pequeña, un puñado de espinaca, unas ramitas de perejil y medio vaso de agua.
Uso: Tómalo fresco por las mañanas, tres veces por semana.

4. Infusión de hinojo y anís
Estas semillas se han utilizado tradicionalmente para la vista, especialmente para aliviar la sensación de pesadez en los ojos.
Preparación: Agrega una cucharadita de semillas de hinojo y otra de anís a una taza de agua caliente. Deja reposar 10 minutos, cuela y bebe.
Frecuencia: Una taza al día es suficiente.

5. Compresas de té verde
El té verde es rico en antioxidantes y puede ayudar a reducir la inflamación y la irritación.
Preparación: Prepara una taza de té verde, deja enfriar y remoja dos algodones.
Uso: Colócalos sobre los ojos cerrados durante 10 minutos, especialmente después de un día largo frente a pantallas.

6. Batido de sábila (aloe vera) con pepino y limón
El aloe vera es refrescante e hidratante, mientras que el pepino aporta agua y minerales.
Preparación: Licúa dos cucharadas de gel de sábila (bien lavado), medio pepino y unas gotas de limón con medio vaso de agua.
Consumo: Tómalo en ayunas una o dos veces por semana.

7. Agua de rosas natural
El agua de rosas se ha usado tradicionalmente para refrescar y limpiar los ojos.
Preparación: Hierve pétalos de rosa en agua durante 5 minutos, deja enfriar y cuela.
Uso: Aplica con un algodón alrededor de los ojos para refrescar la piel y aliviar la sensación de sequedad.

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Consejos adicionales para cuidar tu vista

Además de estas recetas, es importante descansar los ojos cada 20 minutos si usas pantallas, dormir bien, beber suficiente agua y protegerlos del sol con gafas adecuadas. Una alimentación rica en verduras verdes, frutas coloridas y semillas también aporta nutrientes esenciales para la vista.