Lo comen antes de acostarse y al amanecer notan su visión más nítida
Con el paso de los años, es común que la vista comience a perder nitidez. La visión borrosa, la dificultad para enfocar de noche o la sensación de cansancio ocular son molestias frecuentes en personas mayores de 60 años. Aunque no existen soluciones mágicas, muchas tradiciones naturales coinciden en que lo que se consume antes de dormir puede ayudar a nutrir los ojos durante el descanso nocturno, cuando el cuerpo se regenera con mayor intensidad.
A continuación, te compartimos recetas naturales fáciles, económicas y populares, utilizadas desde hace generaciones para apoyar la salud visual, mejorar la circulación ocular y reducir la fatiga de los ojos.
🥕
Receta 1: Bebida tibia de zanahoria y manzanilla
Ingredientes:
- 1 zanahoria pequeña rallada
- 1 taza de infusión de manzanilla
- 1 cucharadita de miel (opcional)
Preparación y uso:
Hierve la manzanilla, cuélala y agrégale la zanahoria rallada. Deja reposar 5 minutos y endulza con miel. Bébela tibia 30 minutos antes de acostarte.
👉 La zanahoria es conocida por su contenido de betacarotenos, mientras la manzanilla ayuda a relajar los ojos y el sistema nervioso.
🫐
Receta 2: Puré nocturno de arándanos y banana
Ingredientes:
- ½ banana madura
- ¼ taza de arándanos
- 1 cucharadita de semillas de chía
Preparación y uso:
Tritura todo hasta obtener un puré suave. Consúmelo como postre ligero antes de dormir.
👉 Los arándanos han sido valorados tradicionalmente por su relación con la visión nocturna y la circulación ocular.
🍵
Receta 3: Té de hinojo y anís
Ingredientes:
- 1 cucharadita de semillas de hinojo
- 1 pizca de anís
- 1 taza de agua
Preparación y uso:
Hierve las semillas por 5 minutos, cuela y bebe tibio antes de acostarte.
👉 Este té es muy usado para aliviar la tensión ocular y favorecer la limpieza natural del organismo durante la noche.
🥬
Receta 4: Batido verde suave para la vista
Ingredientes:
- ½ taza de espinaca fresca
- ½ manzana verde
- 1 vaso de agua
- 1 cucharadita de linaza molida
Preparación y uso:
Licúa todo y tómalo 1 hora antes de dormir.
👉 Las hojas verdes aportan luteína y antioxidantes, aliados tradicionales de la salud ocular.
🌙 Recomendaciones finales
- Consume estas recetas de forma constante, no esporádica.
- Evita pantallas brillantes al menos 40 minutos antes de dormir.
- Acompaña estas recetas con buena hidratación y descanso adecuado.
⚠️ Importante: Estas recetas no sustituyen tratamientos médicos, pero pueden ser un apoyo natural dentro de un estilo de vida saludable.