5 Bebidas Nocturnas que Están Revolucionando las Redes: Apoyan la Digestión, Desinflaman y Favorecen un Descanso Reparador

Cada vez más personas buscan opciones naturales para relajarse por la noche, apoyar la digestión y favorecer un metabolismo saludable mientras descansan. Aunque ninguna bebida hace milagros ni “reduce tallas” por sí sola, algunas combinaciones naturales pueden ayudar a disminuir la hinchazón, mejorar la digestión y apoyar el funcionamiento normal del hígado cuando se acompañan de una alimentación equilibrada y actividad física regular.

Aquí te comparto 5 bebidas nocturnas fáciles de preparar en casa.

1️⃣ Infusión de manzanilla y limón

Ingredientes:

1 taza de agua caliente

1 bolsita o cucharada de manzanilla

Jugo de medio limón

Preparación:
Prepara la infusión de manzanilla y añade el limón cuando esté tibia.

Posible beneficio:
La manzanilla favorece la relajación y la digestión. Un descanso adecuado ayuda a regular hormonas relacionadas con el apetito y el metabolismo.

2️⃣ Té de jengibre y canela

Ingredientes:

1 rodaja de jengibre fresco

1 ramita de canela

1 taza y media de agua

Preparación:
Hierve durante 8–10 minutos, deja reposar y bebe tibio.

Posible beneficio:
Puede ayudar a reducir la sensación de inflamación abdominal y apoyar la digestión nocturna.

3️⃣ Agua tibia con cúrcuma

Ingredientes:

1 taza de agua tibia

½ cucharadita de cúrcuma

Una pizca de pimienta negra

Miel opcional

Preparación:
Mezcla bien y bebe 30 minutos antes de acostarte.

Posible beneficio:
La cúrcuma contiene antioxidantes que apoyan el funcionamiento normal del hígado y el bienestar general.

4️⃣ Infusión de menta y anís

Ingredientes:

1 cucharadita de hojas de menta

½ cucharadita de semillas de anís

1 taza de agua caliente

Preparación:
Deja reposar 10 minutos, cuela y bebe tibio.

Posible beneficio:
Ayuda a disminuir gases e hinchazón, lo que puede hacer que el abdomen luzca más plano al despertar.

5️⃣ Bebida de avena ligera nocturna

Ingredientes:

1 cucharada de avena en hojuelas

1 taza de agua caliente

Canela al gusto

Preparación:
Deja reposar la avena en el agua caliente 10 minutos, cuela y añade canela.

Posible beneficio:
La avena aporta fibra soluble que apoya la digestión y genera sensación de saciedad.

🌿 Recomendaciones importantes

Evita cenas muy pesadas o con exceso de azúcar.

Mantén una hidratación adecuada durante el día.

Realiza actividad física con regularidad.

Si tienes enfermedad hepática diagnosticada o condiciones médicas, consulta a un profesional de salud.

Estas bebidas pueden complementar hábitos saludables y ayudarte a sentirte más ligera y relajada antes de dormir. La clave no está en una sola receta, sino en la constancia y el equilibrio diario.