Alimentos Nocturnos que Apoyan la Circulación y Relajan el Cuerpo
Tener una buena circulación es clave para sentirse ligero, descansar mejor y despertar con más energía. Durante la noche, el cuerpo entra en un proceso de reparación, por lo que lo que comemos antes de dormir puede influir en cómo fluye la sangre, cómo se oxigenan los tejidos y cómo se relajan los músculos. A continuación, te comparto varias recetas naturales, fáciles de preparar, ideales para consumir en la noche y que tradicionalmente se han usado para apoyar la circulación.
1. Leche tibia de cúrcuma y canela
Esta bebida es conocida por su efecto reconfortante y relajante.
Ingredientes:
• 1 taza de leche vegetal o normal
• ½ cucharadita de cúrcuma
• 1 pizca de canela
• 1 cucharadita de miel
Preparación:
Calienta la leche sin hervir. Agrega la cúrcuma, la canela y la miel. Revuelve bien y tómala tibia antes de acostarte. Esta bebida ayuda a relajar el cuerpo y favorece una sensación de calor interno, lo que puede contribuir a una mejor circulación nocturna.
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2. Infusión de jengibre con limón
El jengibre ha sido usado tradicionalmente para estimular el flujo sanguíneo.
Ingredientes:
• 1 taza de agua
• 3 rodajas de jengibre fresco
• Un chorrito de limón
• Miel al gusto
Preparación:
Hierve el jengibre por 5 minutos, cuela, agrega el limón y la miel. Tómala tibia, media hora antes de dormir.
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3. Batido nocturno de banano y cacao
Ideal para relajar los músculos y mejorar el descanso.
Ingredientes:
• 1 banano maduro
• 1 cucharadita de cacao puro
• 1 taza de leche de almendras
• ½ cucharadita de canela
Preparación:
Licúa todo hasta obtener una mezcla suave. Este batido es reconfortante y puede ayudar a disminuir la sensación de pesadez en las piernas.
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4. Avena suave con semillas
La avena es ligera y aporta energía sin sobrecargar el estómago.
Ingredientes:
• ½ taza de avena
• 1 taza de agua o leche
• 1 cucharadita de semillas de chía
• 1 pizca de canela
• Un poco de miel
Preparación:
Cocina la avena, agrega las semillas, la canela y la miel. Consúmela tibia.
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5. Ensalada tibia de remolacha
La remolacha es conocida por su contenido natural que apoya el flujo sanguíneo.
Ingredientes:
• 1 remolacha cocida
• Un chorrito de aceite de oliva
• Un poco de limón
• Una pizca de sal
Preparación:
Corta la remolacha en rodajas, agrégale el aceite, limón y sal. Cómela tibia.
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6. Té de manzanilla con clavo y canela
Ideal para relajar y estimular suavemente la circulación.
Ingredientes:
• 1 taza de agua
• 1 bolsita de manzanilla
• 1 clavo de olor
• 1 pizca de canela
Preparación:
Hierve el agua, agrega todos los ingredientes, deja reposar 5 minutos y bebe caliente.
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7. Yogur con frutos rojos
Ligero y refrescante para la noche.
Ingredientes:
• ½ taza de yogur natural
• ¼ taza de fresas o arándanos
• 1 cucharadita de miel
Preparación:
Mezcla todo y consúmelo frío o a temperatura ambiente