Ojos Sanos de Forma Natural: Bebidas Caseras para Mejorar la Vista
Cuidar la vista no solo depende de lentes o revisiones médicas, sino también de lo que consumimos cada día. Algunos alimentos son ricos en antioxidantes, vitaminas A, C y E, betacarotenos, luteína y zeaxantina, compuestos que ayudan a proteger los ojos del desgaste natural, la resequedad y el daño provocado por las pantallas. A continuación, te comparto varias recetas de bebidas naturales que pueden acompañar el bienestar visual de forma deliciosa y refrescante.
1. Bebida de pepino, zanahoria y naranja
Esta combinación es ideal para comenzar el día. La zanahoria es famosa por su contenido de betacaroteno, que el cuerpo convierte en vitamina A, esencial para la visión. El pepino aporta hidratación y la naranja añade vitamina C.
Ingredientes: 1 pepino pequeño, 2 zanahorias, jugo de 2 naranjas, 1 vaso de agua.
Preparación: Licúa todo hasta obtener una mezcla homogénea. Tómalo fresco.
2. Agua de pepino con limón y menta
Una bebida sencilla pero poderosa para mantener los ojos hidratados. La hidratación es clave para prevenir la resequedad ocular.
Ingredientes: ½ pepino en rodajas, jugo de 1 limón, hojas de menta, 1 litro de agua.
Preparación: Deja reposar todo en el refrigerador durante 1 hora antes de consumir.
3. Batido verde para la vista
Las hojas verdes contienen luteína y zeaxantina, nutrientes asociados con la salud ocular.
Ingredientes: 1 pepino, 1 taza de espinaca, 1 manzana verde, 1 cucharada de semillas de chía, 1 vaso de agua.
Preparación: Licúa y bebe lentamente.
4. Jugo de arándanos y uvas
Los arándanos son conocidos por su aporte de antioxidantes que pueden ayudar a proteger los vasos sanguíneos de los ojos.
Ingredientes: ½ taza de arándanos, 1 taza de uvas moradas, 1 vaso de agua.
Preparación: Licúa y cuela si lo deseas.
5. Licuado de mango, pepino y zanahoria
El mango también es rico en vitamina A y aporta dulzura natural.
Ingredientes: ½ mango, 1 pepino pequeño, 1 zanahoria, 1 vaso de agua o leche vegetal.
Preparación: Licúa hasta obtener una bebida cremosa.
6. Bebida de remolacha, manzana y pepino
La remolacha favorece la circulación, lo que puede beneficiar la oxigenación de los ojos.
Ingredientes: ½ remolacha cocida, 1 manzana, 1 pepino, 1 vaso de agua.
Preparación: Licúa y sirve fría.
7. Smoothie de piña, pepino y jengibre
El jengibre tiene propiedades antioxidantes y la piña aporta vitamina C.
Ingredientes: 1 taza de piña, ½ pepino, un trocito de jengibre, 1 vaso de agua.
Preparación: Licúa todo hasta que quede suave.
8. Jugo de papaya y naranja
La papaya es rica en vitamina A y antioxidantes naturales.
Ingredientes: 1 taza de papaya, jugo de 2 naranjas, 1 vaso de agua.
Preparación: Licúa y bebe en ayunas.
Estas bebidas no son milagrosas, pero pueden convertirse en grandes aliadas para cuidar tus ojos día a día. Combínalas con una alimentación equilibrada, descanso visual y protección frente a pantallas y luz solar. Tomarlas con constancia es una forma sencilla y deliciosa de apoyar tu salud visual de manera natural.