Recetas Naturales para Estimular la Circulación en Todo el Cuerpo y Vitaminas que la Fortalecen
Una buena circulación sanguínea es fundamental para que el oxígeno y los nutrientes lleguen a todas las células del cuerpo. Cuando la circulación es lenta o deficiente, pueden aparecer síntomas como pies fríos, manos entumecidas, cansancio, hinchazón, hormigueo o calambres. La buena noticia es que existen recetas naturales que pueden ayudar a activar el flujo sanguíneo de manera suave y efectiva.
1. Té de jengibre y canela
El jengibre es un potente estimulante natural de la circulación, y la canela ayuda a calentar el cuerpo desde adentro.
Ingredientes:
• 1 trozo pequeño de jengibre fresco
• 1 rama de canela
• 1 taza de agua
Preparación:
Hierve los ingredientes durante 10 minutos. Cuela y toma tibio. Puedes beberlo en la mañana o antes de dormir.
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2. Agua de limón con cayena
Este remedio activa la sangre y ayuda a eliminar toxinas.
Ingredientes:
• Jugo de 1 limón
• 1 pizca de pimienta de cayena
• 1 vaso de agua tibia
Mezcla bien y toma en ayunas. Sentirás un ligero calor corporal, señal de que tu circulación se está activando.
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3. Batido de remolacha, zanahoria y naranja
La remolacha es conocida por mejorar el flujo sanguíneo y oxigenar la sangre.
Ingredientes:
• ½ remolacha
• 1 zanahoria
• Jugo de 2 naranjas
• ½ vaso de agua
Licúa todo y tómalo fresco, preferiblemente por la mañana.
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4. Baño de pies con sal y romero
Ideal para activar la circulación en piernas y pies.
Ingredientes:
• Agua tibia
• 2 cucharadas de sal gruesa
• 1 ramita de romero
Remoja los pies durante 15–20 minutos. Este baño relaja, estimula la sangre y alivia la pesadez.
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5. Aceite de masaje de ajo y oliva
El ajo ayuda a mejorar el flujo sanguíneo y el aceite de oliva nutre la piel.
Ingredientes:
• 2 dientes de ajo machacados
• 3 cucharadas de aceite de oliva
Calienta ligeramente y masajea piernas, brazos y espalda con movimientos ascendentes.
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6. Infusión de ginkgo biloba
Esta planta es famosa por mejorar la circulación cerebral y corporal.
Toma una taza al día para estimular el flujo de sangre y mejorar la oxigenación.
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7. Jugo de piña y cúrcuma
La piña es antiinflamatoria y la cúrcuma mejora la circulación.
Ingredientes:
• 1 taza de piña
• ½ cucharadita de cúrcuma
• 1 vaso de agua
Licúa y bebe en ayunas.
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Vitaminas que Ayudan a Mejorar la Circulación
Además de los remedios naturales, ciertas vitaminas son esenciales para mantener la sangre fluyendo correctamente.
Vitamina C
Fortalece las paredes de los vasos sanguíneos y mejora la elasticidad.
Se encuentra en: naranja, limón, kiwi, fresas, guayaba, pimientos.
Vitamina E
Ayuda a prevenir la formación de coágulos y mejora el flujo sanguíneo.
Se encuentra en: almendras, semillas de girasol, aguacate, aceite de oliva.
Vitamina B3 (Niacina)
Ayuda a dilatar los vasos sanguíneos y mejora la circulación.
Se encuentra en: maní, pollo, pescado, arroz integral.
Vitamina B6
Contribuye a la formación de glóbulos rojos sanos.
Se encuentra en: banana, espinaca, zanahoria, avena.
Vitamina K
Es importante para la salud vascular.
Se encuentra en: brócoli, espinaca, lechuga, col rizada.
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Consejos Extra para Mejorar la Circulación
• Camina al menos 20 minutos diarios.
• Eleva las piernas al descansar.
• Bebe suficiente agua.
• Evita cruzar las piernas por largos periodos.
• Reduce el consumo de sal y azúcar.