Agrega este mineral al agua y dile adiós a la mala circulación
Beber agua es fundamental para la salud, pero muchas personas desconocen que el agua sola no siempre es suficiente para apoyar una buena circulación sanguínea. Nuestro cuerpo necesita minerales esenciales que ayuden a que la sangre fluya correctamente, evitando la sensación de piernas pesadas, manos frías, calambres y cansancio constante. Uno de los minerales más importantes para este proceso es el magnesio, un aliado natural del sistema circulatorio y muscular.
El magnesio ayuda a relajar los vasos sanguíneos, mejora la oxigenación de los tejidos y contribuye a mantener un ritmo cardíaco estable. Cuando hay deficiencia de este mineral, la circulación se vuelve más lenta y aparecen molestias que muchas veces normalizamos. Por suerte, existen formas naturales y caseras de consumirlo combinándolo con agua y otros ingredientes fáciles de conseguir.
A continuación, te comparto varias recetas naturales que puedes incorporar a tu rutina diaria.
1. Agua mineralizada con magnesio y limón
Esta bebida es refrescante y estimula la circulación desde temprano.
Ingredientes:
- 1 litro de agua
- Jugo de ½ limón
- 1 pizca de sal marina o sal del Himalaya
- 1 cucharadita de cloruro de magnesio (opcional y en dosis moderada)
Preparación:
Mezcla todos los ingredientes hasta que se integren bien. Bebe un vaso en ayunas y otro a media tarde. El limón aporta vitamina C, que fortalece los vasos sanguíneos, mientras el magnesio ayuda a relajarlos.
2. Infusión circulatoria con magnesio natural
Ideal para la noche, ya que también favorece la relajación.
Ingredientes:
- 1 taza de agua caliente
- 1 cucharada de hojas de espinaca seca o fresca
- 1 rodaja de jengibre
- 1 cucharadita de miel (opcional)
Preparación:
Hierve el agua, añade la espinaca y el jengibre, tapa y deja reposar 10 minutos. Cuela y endulza si deseas. La espinaca es rica en magnesio natural y ayuda a mejorar el flujo sanguíneo.
3. Agua de semillas para activar la circulación
Una receta sencilla y muy efectiva.
Ingredientes:
- 1 litro de agua
- 1 cucharada de semillas de chía o linaza
Preparación:
Deja reposar las semillas en el agua durante al menos 2 horas. Bebe durante el día. Estas semillas contienen magnesio, fibra y omega-3, que favorecen una circulación más fluida.
4. Batido hidratante rico en magnesio
Perfecto para media mañana o después del ejercicio.
Ingredientes:
- 1 vaso de agua o leche vegetal
- ½ plátano
- 1 cucharada de cacao puro
- 1 cucharada de avena
Preparación:
Licúa todo hasta obtener una mezcla homogénea. Este batido ayuda a mejorar la circulación, aporta energía y reduce la fatiga muscular.
Recomendación final
No se trata solo de beber más agua, sino de nutrirla correctamente. Incorporar magnesio de forma natural puede marcar una gran diferencia en tu circulación, tu energía diaria y tu bienestar general. Acompaña estas recetas con movimiento diario y una alimentación balanceada para mejores resultados 💧✨