Antes de dormir: la bebida natural que relaja articulaciones durante la noche
Con el paso de los años, es común que aparezcan molestias en las rodillas, la espalda baja y las articulaciones en general. El desgaste natural, la falta de colágeno, la inflamación y la rigidez nocturna pueden provocar que muchas personas mayores se despierten con dolor o dificultad para moverse. Aunque no existe una solución mágica, algunos remedios naturales tomados antes de dormir pueden ayudar a relajar el cuerpo, reducir la inflamación leve y favorecer un descanso más profundo.
La noche es el momento ideal para que el cuerpo se recupere. Por eso, beber una infusión o preparación natural antes de acostarse puede convertirse en un hábito sencillo pero reconfortante.
A continuación, te comparto varias recetas naturales, fáciles de preparar y suaves para el organismo.
1. Leche tibia con cúrcuma
La cúrcuma es conocida por su uso tradicional para aliviar molestias articulares.
Ingredientes:
- 1 taza de leche (puede ser vegetal)
- ½ cucharadita de cúrcuma en polvo
- Una pizca de pimienta negra
- Miel al gusto (opcional)
Cómo tomarla:
Calienta la leche, agrega los ingredientes y bebe tibio 30 minutos antes de dormir. Ayuda a relajar el cuerpo y a descansar mejor.
2. Infusión de jengibre y canela
Ideal para quienes sienten rigidez en las rodillas o la espalda al levantarse.
Ingredientes:
- 1 trocito pequeño de jengibre
- 1 rama de canela
- 1 taza de agua
Preparación:
Hierve el agua con los ingredientes durante 5–7 minutos. Cuela y bebe tibio antes de acostarte.
3. Té de manzanilla con laurel
Esta combinación ayuda a relajar músculos y a disminuir la tensión acumulada del día.
Ingredientes:
- 1 bolsita de manzanilla
- 1 hoja de laurel
- 1 taza de agua caliente
Uso:
Deja reposar 10 minutos, cuela y bebe lentamente antes de dormir.
4. Gelatina natural sin azúcar
La gelatina es una fuente sencilla de colágeno, importante para las articulaciones.
Cómo consumirla:
Toma un vaso pequeño de gelatina natural sin azúcar 1 hora antes de dormir. Es ligera y fácil de digerir.
5. Bebida de avena tibia
Excelente para relajar el cuerpo y aportar minerales.
Ingredientes:
- 1 cucharada de avena
- 1 taza de agua o leche vegetal
- Canela al gusto
Preparación:
Hierve la avena durante 5 minutos, cuela y bebe tibio antes de acostarte.
Consejos importantes
- Mantén una hidratación adecuada durante el día.
- Realiza estiramientos suaves antes de dormir.
- Evita bebidas frías o muy azucaradas por la noche.
- Estas recetas son un apoyo natural, no sustituyen tratamientos médicos.
Incorporar una bebida natural antes de dormir puede convertirse en un pequeño ritual nocturno que ayude a despertar con el cuerpo más relajado y menos rígido. A veces, el alivio comienza con hábitos simples y constantes 🌙🌿