¿Por qué babeas al dormir? Causas y consejos para controlarlo
El babeo durante el sueño es un fenómeno común que puede resultar incómodo, pero rara vez es grave. Aunque muchas personas lo experimentan ocasionalmente, algunas lo sufren con frecuencia, lo que puede llevar a manchar la almohada o incluso a irritaciones en la piel. Pero, ¿por qué ocurre? y, más importante, ¿cómo reducirlo? A continuación, te explicamos las causas y algunos remedios naturales para controlarlo.
Causas del babeo nocturno
Postura al dormir: Dormir de lado o boca abajo facilita que la boca se abra y la saliva escape, en lugar de ser tragada.
Congestión nasal: Si respiras por la boca debido a alergias, resfriados o desviación del tabique nasal, es más probable que babees.
Exceso de producción de saliva (hipersalivación): Algunas personas producen más saliva de lo normal, especialmente si tienen reflujo ácido o consumen ciertos alimentos antes de dormir.
Problemas dentales: La mala alineación de los dientes, infecciones bucales o el uso de ortodoncia pueden dificultar el sellado de los labios.
Trastornos neurológicos: En casos menos comunes, condiciones como el Parkinson o un derrame cerebral pueden afectar el control muscular y la deglución.
Consejos para reducir el babeo nocturno
Cambia tu postura al dormir: Intenta dormir boca arriba para evitar que la boca se abra.
Mantén las vías respiratorias despejadas: Usa un humidificador o soluciones salinas si tienes congestión.
Evita comidas pesadas antes de dormir: Los alimentos ácidos o picantes pueden aumentar la producción de saliva.
Mejora tu higiene bucal: Cepíllate y usa hilo dental antes de acostarte para reducir bacterias que puedan estimular la salivación.
Remedios naturales para controlar el babeo
1. Infusión de jengibre
El jengibre ayuda a regular la producción de saliva y mejora la digestión.
Ingredientes:
1 cucharadita de jengibre fresco rallado
1 taza de agua caliente
Miel (opcional)
Preparación:
Hierve el jengibre en agua durante 5 minutos, cuela y bébelo tibio antes de dormir.
2. Té de manzanilla con limón
La manzanilla tiene propiedades antiinflamatorias y reduce la salivación excesiva.
Ingredientes:
1 bolsita de té de manzanilla
1 taza de agua caliente
Jugo de ½ limón
Preparación:
Infusiona la manzanilla, añade el limón y tómala 30 minutos antes de acostarte.
3. Agua con bicarbonato de sodio
El bicarbonato neutraliza los ácidos bucales y ayuda a equilibrar el pH.
Ingredientes:
½ cucharadita de bicarbonato de sodio
1 vaso de agua tibia
Preparación:
Haz gárgaras con esta mezcla antes de dormir (no la ingieras).
4. Aceite esencial de menta
La menta reduce la producción de saliva y refresca el aliento.
Cómo usarlo:
Aplica 1 gota de aceite de menta diluido en agua y masajea suavemente las encías antes de dormir.
¿Cuándo consultar a un médico?
Si el babeo es excesivo y viene acompañado de otros síntomas como dificultad para tragar, asfixia o cambios en el habla, podría indicar un problema neurológico o digestivo. En esos casos, lo mejor es acudir a un especialista.
Conclusión
El babeo nocturno suele ser inofensivo, pero si te molesta, estos consejos y remedios naturales pueden ayudarte a controlarlo. Prueba ajustar tu postura al dormir, mejorar tu alimentación nocturna y utilizar infusiones relajantes para reducir la salivación excesiva. ¡Dulces sueños… y secos! 😴💤
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